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白髪に良い食品

白髪に良い栄養素としては、次のような物が挙げられます。

■カルシウム
■銅
■亜鉛
■ビタミンA
■ビタミンB
■ビタミンE

ではどのような食品に多く含まれているのでしょう?

ゴマ・・・カルシウムはなんと牛乳の10倍!たんぱく質・ビタミンA・ビタミンB・ビタミンE・ビタミンD・アントシニアン・セレン・亜鉛・鉄・など豊富な栄養素がふくまれています。

海藻類・・・カルシウム、リン、亜鉛、銅、ヨードなどのミネラルが豊富に含まれています。

大豆・・・畑の肉と言われるほどのたんぱく質。動物性の物よりもコレステロールが低いのもいいですね。ビタミンB、E、カルシウム、カリウム、鉄もなども豊富に含まれています。

こちらでは黒ゴマを使った白髪予防に効果があると言われる「唐胡酢」を紹介しています。是非試してみてください。>>黒ゴマが白髪に効く?「唐胡酢」の作り方>>




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